800米兼400米运动员应该如何训练？
800米兼400米运动员应该如何训练？800米兼项400米是一小部分非专业田径爱好者会遇到的情况，速度水平较好并且具备一定的有氧能力的运动员经常会遇到这种情况，不想完全变成短跑选手，但如果兼项1500米需要太多的有氧训练，所以会选择800米兼400米这种兼项模式。而这种兼项模式则更加倾向于速度性的训练而不是有氧训练。所以不能把自己当成是一个彻底的中长跑运动员，过多的有氧训练会降低速度能力。
训练结构
有氧耐力
速度水平
速度耐力
力量训练
跑动技术
有氧耐力有氧耐力是800米运动员的基础。虽然800米比赛中无氧系统的贡献很大，但良好的有氧能力可以帮助运动员更好地应对比赛和恢复。建议的训练方法包括：
长距离慢跑：每周进行1-2次，距离在8-12公里，保持轻松的配速。
节奏跑：以比800米比赛配速慢30-40秒的速度进行3-5公里的跑步。
法特莱克训练：在长跑中穿插短距离加速，提高有氧能力的同时也锻炼速度变化。
速度水平作为400米的兼项选手，保持和提高速度至关重要。建议的训练方法包括：
短距离冲刺：50-150米的全力冲刺，注重技术和爆发力。
渐加速跑：在30-60米的距离内逐渐 ...
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